الصحة

مأكولات تسبّب الشعور بالتعب المفاجئ

0

مرحبا بكم! يشعر بعض الاشخاص أحياناً بالتعب المفاجئ بعد تناول الطعام، وقد يرتبط هذا بعوامل مختلفة من أبرزها تناول بعض أنواع الطعام. (اضغط على المزيد لمتابعة المقال)

الخبز الأبيض الذي يتسم بمؤشر غليسمي مرتفع: ولهذا من الأفضل تناول الخبز المصنوع من القمح الكامل الغني بالألياف. والاهم عدم أكل الخبز الأبيض مع الأرز.

اللحم الأحمر: وخصوصاً في حال كان يحتوي على الدهون. فعملية هضهمه في هذه الحالة يمكن أن تستهلك طاقة الجسم. ولهذا ينصح بتناول السمك وخصوصاً السلمون الغني بأحماض الأوميغا 3.

الكرز: يحتوي على نسبة مرتفعة من الميلاتونين أو هرمون النوم.

السكر: يحفز تناوله إفراز الجسم للانسولين وبالتالي تحرير السيروتونين أو الناقل العصبي المسبب للنعاس.

ولهذه الأسباب من الأفضل عدم تناول هذه المأكولات في ساعات النهار لأنها يمكن أن تحد من الشعور بالنشاط وأن تفقد الجسم طاقته بشكل مفاجئ. ومن المهم دائماً الحفاظ على نظام غذائي صحي خال من المواد الضارة والعادات السيئة مع شرب كمية كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

0
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى