الصحة

رجيم الماء للتخسيس السريع

0

يعتبر رجيم الماء من اشهر انواع الرجيم نظراً لكونه يعتمد على العنصر الاساسى لأنقاص الوزن الزائد فى اى نظام رجيم متبع كما انه يساعد على تخسيس 5 كيلو فى خمسة ايام. يعتمد رجيم الماء على تناول الفاكهة والخضروات والماء فقط طوال مدة تطبيقه. (اضغط على المزيد لمتابعة المقال)

طريقة تنفيذ رجيم الماء للتخسيس السريع

  • فى اليوم الاول يتم تناول التفاح فقط وشرب 8 اكواب من الماء.
  • يتم تناول الجزر فقط فى اليوم الثانى بالاضافة الى تناول الماء على مدار اليوم من 8 الى 10 اكواب.
  • فى اليوم الثالث يتم تناول الفاكهة والخضراوات والفاكهة المتنوعة والماء على مدار اليوم.
  • تناول الحليب والموز فى اليوم الرابع و شرب من 8 الى 10 اكواب من الماء.
  • تناول 10 اكواب من الماء و 10 ثمرات من الطمام فى اليوم الخامس.

فوائد رجيم الماء

  • الماء يساعد على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم.
  • يساعد تناول الماء على تخليص الجسم من السموم.
  • الماء يمنح البشرة نضارة واشراق ويعالج معظم مشاكلها.
  • تناول ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يومياً يحمى الشعر من التساقط ويقويه.
  • الماء من اهم الطرق التى تحمى الجهاز الهضمى من الاصابة بالامساك اثناء فترة اتباع الرجيم.
  • الماء يقوى العضلات ويحسن من ادائها خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية.
  • تناول الماء على مدار اليوم يساعد على الشعور بالشبع وتناول كميات اقل من الطعام.

نصائح هامة عند اتباع رجيم الماء للتخسيس السريع

  • ينصح بإتباع رجيم الماء لفترة مؤقتة من الوقت نظراً لافتقاره للعديد من العناصر الغذائية التى يحتاج اليها جسم الانسان.
  • تناول ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء فى اليوم هو روتين هام وضرورى فى اى نظام رجيم متبع.
  • يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية فهى خير رفيق لتخسيس الجسم بدون سيلوليت او ترهلات.
  • تناول البروتينات مثل البيض واللحوم الحمراء يساعد على بناء العضلات وتفعيل عملية حرق الدهون.
  • تناول منتجات الحليب منخفضة الدسم يساعد على تخسيس الجسم سريعاً والتخلص من الدهون المتراكمة.
  • الابتعاد عن تناول السكريات والمقليات والنشويات من اهم الخطوات انقاص الوزن الزائد.
  • الخبز الابيض والفينو وجميع المعجنات من المأكولات التى تعرقل عملية تخسيس الجسم.
  • استخدام السكر المخصص للدايت والخالى من الاسبرتام يساعد على انقاص الوزن الزائد وعدم عودة الوزن الذى تم فقده.
  • اى نظام رجيم ينتج عنه تساقط للشعر او شحوب البشرة او فقدان تام للشهية يجب التوقف عنه لما له من اثار ضارة على الصحة.
  • اتباع روتين صحى على مدار الحياة يعتبر من احد العوامل الاساسية التى تساعد على عدم عودة الوزن الذى تم فقده.
  • تناول الخضراوات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن والسوائل يساعد على انقاص الوزن الزائد.
  • تناول وجبة افطار صحية تساعد على الشعور بالشبع على مدار اليوم .
  • يجب الحرص على تجنب تناول الوجبات السريعة فهى تحتوى على نسبة مرتفعة من السعرات الحارية وتضيع اى جهد يتم بذله من اجل انقاص الوزن الزائد.
  • الامتناع عن تناول المشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
  • نيل قسط كافى من النوم يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون المتراكمة فى الجسم والشعور بالشبع لفترات طويلة من اليوم.

0
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى